{"id":21969,"date":"2016-12-27T12:04:00","date_gmt":"2016-12-27T11:04:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diegocoquillat.com\/?p=21969"},"modified":"2019-05-24T14:12:27","modified_gmt":"2019-05-24T12:12:27","slug":"5-consejos-para-no-pasarse-de-las-1-000-calorias-al-pedir-en-un-restaurante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diegocoquillat.com\/dev\/5-consejos-para-no-pasarse-de-las-1-000-calorias-al-pedir-en-un-restaurante\/","title":{"rendered":"5 consejos para no pasarse de las 1.000 calor\u00edas al pedir en un restaurante"},"content":{"rendered":"

Hacer dieta o simplemente cuidarse a la hora de alimentarnos y comer fuera parecen conceptos completamente incompatibles en algunas ocasiones. Tanto en bares como en restaurantes, encontramos muy a menudo platos demasiado tentadores y cargados de calor\u00edas<\/strong> que dan al traste con nuestros esfuerzos por comer bien.<\/span><\/p>\n

Pecar de vez en cuando no es algo negativo, incluso cada vez son m\u00e1s los nutricionistas que recomiendan darse un capricho en la mesa una vez a la semana.\u00a0El problema aparece cuando nos vemos obligados a comer fuera de casa a diario<\/b>. Son muchos los espa\u00f1oles que por motivos de trabajo, tienen que comer en bares y restaurantes cada d\u00eda.\u00a0Uno de cada seis tiene que realizar, al menos, una comida fuera de su hogar, como muestran recientes estudios.<\/span><\/a><\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 comemos fuera de casa?<\/b><\/span><\/h2>\n

Fritos, gratinados, pasta, bocadillos y hamburguesas son s\u00f3lo algunos de los platos que podemos encontrar en cualquier bar en el que entremos a mediod\u00eda. Muchos restaurantes, en su b\u00fasqueda de la mayor rentabilidad posible, tienen en com\u00fan en sus raciones la gran cantidad de calor\u00edas que contienen<\/a><\/b>, adem\u00e1s de contar con un importante porcentaje de grasas.<\/span><\/p>\n

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New Food Life<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Y es que los espa\u00f1oles somos gente de bares.\u00a0Seg\u00fan Nielsen, frente al restaurante preferimos los bares con sus raciones y men\u00fas del d\u00eda.<\/span><\/a>\u00a0Estos \u00faltimos son tambi\u00e9n con frecuencia uno de los principales excesos que cometemos. Normalmente, los escogemos por ser bastante econ\u00f3micos, pero las opciones que nos dan no son siempre las m\u00e1s saludables.<\/strong><\/span><\/p>\n

Un primero de entrantes fritos o de pasta puede aportar, perfectamente, m\u00e1s de 500 calor\u00edas. Detr\u00e1s queda todav\u00eda el plato principal y el postre, a lo que se a\u00f1ade tambi\u00e9n el pan y la bebida que tomemos<\/strong>. De este modo, el men\u00fa del d\u00eda<\/a>, si no sabemos escogerlo adecuadamente, se puede convertir en el peor aliado de nuestra dieta.<\/span><\/p>\n

Por todos estos motivos y sobretodo\u00a0si queremos mantener una dieta saludable, es esencial pararse a pensar un poco antes de decidir qu\u00e9 vamos a pedir en un restaurante<\/b>. Siguiendo unos pocos consejos evitaremos tomar m\u00e1s calor\u00edas de las que necesitamos.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Si<\/a>
Doutissima<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Cinco consejos para no pasar de las 1.000 calor\u00edas cuando comemos fuera<\/b><\/span><\/h2>\n

1.- Conocer el lugar al que vamos<\/b><\/span><\/p>\n

Antes de entrar en el primer bar que encontremos, ser\u00eda mejor idea\u00a0conocer los bares y restaurantes\u00a0<\/b>que tenemos pr\u00f3ximos de la zona donde vamos a comer. Si sabemos los establecimientos que tenemos cerca y el tipo de comida que sirven, podremos evitar la tentaci\u00f3n de acudir al lugar donde tenemos m\u00e1s probabilidades de pedir algo que no nos beneficie.<\/span><\/p>\n

Restaurantes tailandeses, japoneses o vegetarianos pueden ser una buena alternativa a los fritos y empanados de la barra del bar. Conocer la carta del lugar al que vamos nos ayudar\u00e1 tambi\u00e9n a encontrar comida saludable<\/strong> m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/span><\/p>\n

2.- M\u00e1s agua y menos alcohol<\/b><\/span><\/p>\n

Pedir una copa de vino o un par de cervezas mientras comemos no es nada fuera de lo normal. Pero esta costumbre puede suponer un aumento importante de calor\u00edas en nuestra comida cuando la repetimos cada d\u00eda. Pedir una ca\u00f1a en un bar es un gesto tan habitual que resulta casi autom\u00e1tico, adem\u00e1s en los men\u00fas suele ir incluida alguna bebida.<\/strong><\/span><\/p>\n

\"Pedir<\/a>
614columbus<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Pero debemos tener claro que el agua siempre ser\u00e1 la mejor opci\u00f3n<\/b>\u00a0frente a las bebidas con alcohol o los refrescos. No s\u00f3lo nos va a ayudar a cuidar nuestro peso, sino tambi\u00e9n a depurar nuestro cuerpo y presentarnos en un estado \u00f3ptimo para continuar nuestro trabajo por la tarde, o lo que tengamos que hacer. <\/span><\/p>\n

3.- Centrarnos en el primer plato<\/b><\/span><\/p>\n

Si queremos comer de manera saludable fuera de casa, pararse a pensar antes de pedir es esencial. No dejarnos llevar por los platos con los que nos tienta la carta y\u00a0elegir las opciones m\u00e1s saludables\u00a0<\/b>nos garantizar\u00e1 no pasarnos con lo que comemos, y poder seguir con la comodidad de comer fuera durante m\u00e1s tiempo.<\/span><\/p>\n

Los entrantes y el postre son muchas veces los responsables de que no respetemos nuestra dieta en los restaurantes. As\u00ed, lo ideal ser\u00eda centrarnos tan solamente en el primer plato<\/strong> y evitar que este sea demasiado pesado.<\/span><\/p>\n

Una ensalada, una sopa de verduras o vegetales a la plancha son opciones muy saludables. Compartir los entrantes<\/strong> con el resto de comensales <\/a>es tambi\u00e9n un modo de limitar lo que comemos. Con respecto al postre, la fruta o los l\u00e1cteos no azucarados son la alternativa m\u00e1s adecuada.<\/span><\/p>\n

\"Una<\/a>
Pexels<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

4.- Cuidado con el pan<\/b><\/span><\/p>\n

Siempre que pedimos algo de comer en un bar o restaurante es habitual que nos pongan una cesta con algo de pan para acompa\u00f1ar<\/strong> nuestra comida. Tenemos hambre, prisa porque tenemos que volver al trabajo y la costumbre es coger un trozo de pan para ir haciendo tiempo. \u00a1Ojo!<\/span><\/p>\n

Es bueno establecer una serie de l\u00edmites a la hora de comer pan<\/b>, pues es un a\u00f1adido al plato que tenemos en la mesa con un importante aporte cal\u00f3rico. Renunciar a \u00e9l por completo o tomar una porci\u00f3n muy peque\u00f1a ser\u00eda lo m\u00e1s adecuado.<\/span><\/p>\n

5.- Evitar los fritos, gratinados y empanados<\/b><\/span><\/p>\n

El tipo de plato que escojamos es, sin duda, esencial. Evitar fritos, rebozados, gratinados e ingredientes con demasiadas grasas reducir\u00e1 las calor\u00edas que ingerimos<\/a>. Mucho mejor\u00a0optar por carnes y pescados cocinados a la plancha o al horno<\/b>; incluso, si son de nuestro gusto, los alimentos crudos son una gran elecci\u00f3n y cada vez tienen m\u00e1s presencia en la carta tanto de bares como de restaurantes.<\/span><\/p>\n

\"Evitar<\/a>
She Knows<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Evitando las tentaciones lograremos no sobrepasar las calor\u00edas recomendadas<\/b><\/span><\/h2>\n

Una buena opci\u00f3n, sobretodo para el momento en el que tenemos que elegir el restaurante al que iremos, es ayudarse de las redes sociales.<\/strong> Gracias a la geolocalizaci\u00f3n y los buscadores de Internet, tendremos f\u00e1cilmente accesible a trav\u00e9s de nuestro smartphone, una amplia oferta de establecimientos y referencias de los mismos.<\/strong><\/span><\/p>\n

Aprov\u00e9chate de esta situaci\u00f3n para escoger el restaurante adecuado, y recuerda los 5 \u00fatiles consejos que te hemos dado para llevar una dieta saludable aunque tengas que comer varias veces a la semana en un bar o restaurante.<\/strong><\/span><\/p>\n

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