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5 Tips not be the 1.000 calories by ordering in a restaurant

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Dieting or just take care when eating out feed and seem completely incompatible concepts sometimes. Both in bars and restaurants, are often too tempting dishes and loaded with calories who you spoil our efforts to eat well.

Occasionally sin is not something negative, even more and more nutritionists recommend pamper yourself at the table once a week. The problem occurs when we are forced to eat out every day. There are many Spaniards for work, They have to eat in bars and restaurants every day. One in six has to perform, at least, a meal away from home, as shown by recent studies.

What we eat away from home?

Fritos, gratinados, pasta, sandwiches and burgers are just some of the dishes you can find in any bar in which we go at noon. Many restaurants, in their quest for the highest possible return, have in common in their rations the large amount of calories they contain, besides having a significant percentage of fat.

And it is that the Spanish are people of bars. according to Nielsen, front of the restaurant we prefer the bars with their portions and set menus. The latter are also often a major excesses we commit. Normally, We choose them to be fairly inexpensive, but the options we get are not always the healthiest.

A first incoming or fried pasta can provide, perfectly, more of 500 calories. Behind it is still the main course and dessert, what It is also added the bread and drink we take. In this way, he today's menu, if we do not choose it properly, You can become the worst ally in our diet.

For all these reasons and above if we want to maintain a healthy diet, it is essential to stop and think a bit before deciding what we will ask for in a restaurant. Following a few tips we avoid taking in more calories than we need.

Five tips to not exceed the 1.000 calories when you are eating out

1.- Know the place where we go

Before going into the first bar we find, It would be better idea know the bars and restaurants we have come to the area where we eat. If we know that we have about the establishments and the type of food they serve, we can avoid the temptation to go to where we are more likely to ask for something that does not benefit us.

Thai restaurants, Japanese or vegetarian can be a good alternative to fried and breaded in the bar. Know the letter of the place which we will also help us find healthy food more easily.

2.- More water and less alcohol

Order a glass of wine or a couple of beers while eating is nothing out of the ordinary. But this habit can be a significant increase in calories in our food when we repeat every day. Order a beer in a bar is such a habitual gesture that is almost automatic, Besides the menus is usually including a drink.

Pero debemos tener claro que el agua siempre será la mejor opción frente a las bebidas con alcohol o los refrescos. No sólo nos va a ayudar a cuidar nuestro peso, sino también a depurar nuestro cuerpo y presentarnos en un estado óptimo para continuar nuestro trabajo por la tarde, o lo que tengamos que hacer.

3.- Centrarnos en el primer plato

Si queremos comer de manera saludable fuera de casa, pararse a pensar antes de pedir es esencial. No dejarnos llevar por los platos con los que nos tienta la carta y elegir las opciones más saludables nos garantizará no pasarnos con lo que comemos, y poder seguir con la comodidad de comer fuera durante más tiempo.

Los entrantes y el postre son muchas veces los responsables de que no respetemos nuestra dieta en los restaurantes. Así, lo ideal sería centrarnos tan solamente en el primer plato y evitar que este sea demasiado pesado.

Una ensalada, una sopa de verduras o vegetales a la plancha son opciones muy saludables. Compartir los entrantes con el resto de comensales es también un modo de limitar lo que comemos. Con respecto al postre, la fruta o los lácteos no azucarados son la alternativa más adecuada.

4.- Cuidado con el pan

Siempre que pedimos algo de comer en un bar o restaurante es habitual que nos pongan una cesta con algo de pan para acompañar nuestra comida. Tenemos hambre, prisa porque tenemos que volver al trabajo y la costumbre es coger un trozo de pan para ir haciendo tiempo. ¡Ojo!

Es bueno establecer una serie de límites a la hora de comer pan, pues es un añadido al plato que tenemos en la mesa con un importante aporte calórico. Renunciar a él por completo o tomar una porción muy pequeña sería lo más adecuado.

5.- Evitar los fritos, gratinados y empanados

El tipo de plato que escojamos es, sin duda, esencial. Evitar fritos, rebozados, gratinados e ingredientes con demasiadas grasas reducirá las calorías que ingerimos. Mucho mejor optar por carnes y pescados cocinados a la plancha o al horno; incluso, si son de nuestro gusto, los alimentos crudos son una gran elección y cada vez tienen más presencia en la carta tanto de bares como de restaurantes.

Evitando las tentaciones lograremos no sobrepasar las calorías recomendadas

Una buena opción, sobretodo para el momento en el que tenemos que elegir el restaurante al que iremos, es ayudarse de las redes sociales. Gracias a la geolocalización y los buscadores de Internet, tendremos fácilmente accesible a través de nuestro smartphone, una amplia oferta de establecimientos y referencias de los mismos.

Aprovéchate de esta situación para escoger el restaurante adecuado, y recuerda los 5 útiles consejos que te hemos dado para llevar una dieta saludable aunque tengas que comer varias veces a la semana en un bar o restaurante.

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Sobre el autor

Artículo realizado por el equipo de redacción de DiegoCoquillat.com. Cuenta con profesionales tanto en el terreno de la hostelería, gastronomía y turismo, como en de las nuevas tecnologías e innovación.

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