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5 Conseils ne pas être la 1.000 calories par commande dans un restaurant

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Ou tout simplement prendre un régime amaigrissant soin lorsque vous mangez aliments et semblent concepts totalement incompatibles parfois. Les deux dans les bars et restaurants, sont souvent trop plats tentant et chargés de calories qui vous gâcher nos efforts pour bien manger.

De temps en temps le péché n'est pas quelque chose de négatif, incluso cada vez son más los nutricionistas que recomiendan darse un capricho en la mesa una vez a la semana. Le problème se produit lorsque nous sommes obligés de manger tous les jours. Il y a beaucoup d'Espagnols pour le travail, tienen que comer en bares y restaurantes cada día. Une personne sur six doit effectuer, au moins, un repas loin de la maison, comme le montrent des études récentes.

Ce que nous mangeons loin de la maison?

fritos, gratinados, Pâtes, sandwiches et hamburgers ne sont que quelques-uns des plats que vous pouvez trouver dans un bar où nous allons à midi. de nombreux restaurants, dans leur quête pour le meilleur rendement possible, ont en commun dans leur rationne la grande quantité de calories qu'ils contiennent, en plus d'avoir un pourcentage important de matières grasses.

Y es que los españoles somos gente de bares. selon Nielsen, devant le restaurant, nous préférons les barres avec leurs parties et menus. Estos últimos son también con frecuencia uno de los principales excesos que cometemos. ordinairement, Nous les choisissons d'être relativement bon marché, mais les options que nous recevons ne sont pas toujours les plus sains.

Une première pâtes entrant ou frites peut fournir, parfaitement, plus de 500 calories. Derrière il est toujours le plat principal et le dessert, quel Il est également ajouté le pain et les boissons que nous prenons. De cette façon, la menu du jour, si nous ne choisissons pas correctement, Vous pouvez devenir le pire allié dans notre alimentation.

Por todos estos motivos y sobretodo si nous voulons maintenir une alimentation saine, il est essentiel d'arrêter et de réfléchir un peu avant de décider ce que nous allons demander dans un restaurant. Siguiendo unos pocos consejos evitaremos tomar más calorías de las que necesitamos.

Cinq conseils pour ne pas dépasser la 1.000 calories lorsque vous mangez à l'extérieur

1.- Connaître le lieu où nous allons

Avant d'entrer dans la première barre, nous trouvons, sería mejor idea conocer los bares y restaurantes nous en sommes venus à la région où nous mangeons. Si nous savons que nous avons sur les établissements et le type de nourriture qu'ils servent, nous pouvons éviter la tentation d'aller là où nous sommes plus susceptibles de demander quelque chose qui ne nous profite pas.

restaurants thaïlandais, Japonais ou végétarien peut être une bonne alternative à frire et panés dans la barre. Connaître la lettre du lieu que nous allons aussi nous aider à trouver une alimentation saine plus facilement.

2.- Plus d'eau et moins d'alcool

Commander un verre de vin ou deux bières en mangeant est rien hors de l'ordinaire. Mais cette habitude peut être une augmentation significative des calories dans notre nourriture quand nous répétons tous les jours. Commander une bière dans un bar est un geste habituel qui est presque automatique, en outre les menus est généralement compris un verre.

Mais il faut être clair que L'eau est toujours la meilleure option frente a las bebidas con alcohol o los refrescos. Non seulement nous aider à prendre soin de notre poids, mais aussi pour purifier notre corps et à réaliser un état optimal de poursuivre notre travail dans l'après-midi, ou ce que nous devons faire.

3.- Focus sur le premier cours

Si nous voulons manger sainement loin de la maison, arrêter et de réfléchir avant de demander, il est essentiel. No dejarnos llevar por los platos con los que nos tienta la carta y elegir las opciones más saludables Nous nous garantir de ne pas aller avec ce que nous mangeons, et de continuer avec la commodité de manger à l'extérieur plus longtemps.

Et le dessert sont Entrees souvent responsables qui ne respectent pas notre régime alimentaire dans les restaurants. si, Dans l'idéal, donc se concentrer uniquement sur la première plaque et éviter cela est trop lourd.

Une salade, une soupe de légumes ou de légumes grillés sont des choix très sains. entrées Partager avec d'autres convives Il est aussi une façon de limiter ce que nous mangeons. En ce qui concerne le dessert, produits laitiers fruits ou sans sucre sont la solution la plus appropriée.

4.- Méfiez-vous du pain

Chaque fois que nous demandons quelque chose à manger dans un bar ou un restaurant, il est habituel qui nous a mis un panier du pain pour accompagner notre nourriture. Nous avons faim, parce que nous devons nous dépêcher de retourner au travail et la coutume est de prendre un morceau de pain pour aiguiser votre temps. faites attention!

Il est bon un ensemble de limites lorsque vous mangez du pain, il est un plat que nous avons ajouté à la table avec un important apport calorique. Lui donner complètement ou prendre une très petite partie serait mieux adaptée.

5.- Évitez les frites, gratins et panés

Le type de plat que vous choisissez est, sans doute, essentiel. éviter frites, pané, gratins et ingrédients avec trop de graisse réduira les calories que vous mangez. Mucho mejor opter pour la viande et le poisson cuit grillé ou cuit au four; même, si elles sont à notre goût, les aliments crus sont un excellent choix et sont de plus en plus présent dans la lettre les bars et restaurants.

Éviter les tentations ATTEINDRE ne dépasse pas les calories recommandées

Un bon choix, en particulier pour le temps que nous devons choisir le restaurant que nous allons, voici aide des réseaux sociaux. Merci aux moteurs de recherche Internet et géolocalisation, nous facilement accessible grâce à notre smartphone, un large éventail d'établissements et références qui y sont.

Profitez de cette situation pour choisir le bon restaurant, et rappelle la 5 conseils utiles que nous avons données pour mener alimentation saine si vous devez manger plusieurs fois par semaine dans un bar ou un restaurant.

5 Conseils ne pas être la 1.000 calories par commande dans un restaurant
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Article rédigé par l'équipe éditoriale du DiegoCoquillat.com. Il a des professionnels aussi bien dans le domaine de l'hospitalité, la gastronomie et le tourisme, et de nouvelles technologies et de l'innovation.

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