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5 Conseils ne pas être la 1.000 calories par commande dans un restaurant

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Ou tout simplement prendre un régime amaigrissant soin lorsque vous mangez aliments et semblent concepts totalement incompatibles parfois. Les deux dans les bars et restaurants, sont souvent trop plats tentant et chargés de calories qui vous gâcher nos efforts pour bien manger.

De temps en temps le péché n'est pas quelque chose de négatif, même de plus en plus les nutritionnistes recommandent faites-vous dorloter à la table une fois par semaine. Le problème se produit lorsque nous sommes obligés de manger tous les jours. Il y a beaucoup d'Espagnols pour le travail, Ils doivent manger dans les bars et restaurants tous les jours. Une personne sur six doit effectuer, au moins, un repas loin de la maison, comme le montrent des études récentes.

Ce que nous mangeons loin de la maison?

fritos, gratinados, Pâtes, sandwiches et hamburgers ne sont que quelques-uns des plats que vous pouvez trouver dans un bar où nous allons à midi. de nombreux restaurants, dans leur quête pour le meilleur rendement possible, ont en commun dans leur rationne la grande quantité de calories qu'ils contiennent, en plus d'avoir un pourcentage important de matières grasses.

Et il est que les Espagnols sont des gens de barres. selon Nielsen, devant le restaurant, nous préférons les barres avec leurs parties et menus. Ces derniers sont souvent un excès majeurs que nous commettons. ordinairement, Nous les choisissons d'être relativement bon marché, mais les options que nous recevons ne sont pas toujours les plus sains.

Une première pâtes entrant ou frites peut fournir, parfaitement, plus de 500 calories. Derrière il est toujours le plat principal et le dessert, quel Il est également ajouté le pain et les boissons que nous prenons. De cette façon, la menu du jour, si nous ne choisissons pas correctement, Vous pouvez devenir le pire allié dans notre alimentation.

Pour toutes ces raisons et au-dessus si nous voulons maintenir une alimentation saine, il est essentiel d'arrêter et de réfléchir un peu avant de décider ce que nous allons demander dans un restaurant. Après quelques conseils, nous ne prenons plus de calories que nous avons besoin.

Cinq conseils pour ne pas dépasser la 1.000 calories lorsque vous mangez à l'extérieur

1.- Connaître le lieu où nous allons

Avant d'entrer dans la première barre, nous trouvons, Il serait meilleure idée connaître les bars et restaurants nous en sommes venus à la région où nous mangeons. Si nous savons que nous avons sur les établissements et le type de nourriture qu'ils servent, nous pouvons éviter la tentation d'aller là où nous sommes plus susceptibles de demander quelque chose qui ne nous profite pas.

restaurants thaïlandais, Japonais ou végétarien peut être une bonne alternative à frire et panés dans la barre. Connaître la lettre du lieu que nous allons aussi nous aider à trouver une alimentation saine plus facilement.

2.- Plus d'eau et moins d'alcool

Commander un verre de vin ou deux bières en mangeant est rien hors de l'ordinaire. Mais cette habitude peut être une augmentation significative des calories dans notre nourriture quand nous répétons tous les jours. Commander une bière dans un bar est un geste habituel qui est presque automatique, en outre les menus est généralement compris un verre.

Pero debemos tener claro que el agua siempre será la mejor opción frente a las bebidas con alcohol o los refrescos. No sólo nos va a ayudar a cuidar nuestro peso, sino también a depurar nuestro cuerpo y presentarnos en un estado óptimo para continuar nuestro trabajo por la tarde, o lo que tengamos que hacer.

3.- Centrarnos en el primer plato

Si queremos comer de manera saludable fuera de casa, pararse a pensar antes de pedir es esencial. No dejarnos llevar por los platos con los que nos tienta la carta y elegir las opciones más saludables nos garantizará no pasarnos con lo que comemos, y poder seguir con la comodidad de comer fuera durante más tiempo.

Los entrantes y el postre son muchas veces los responsables de que no respetemos nuestra dieta en los restaurantes. Así, lo ideal sería centrarnos tan solamente en el primer plato y evitar que este sea demasiado pesado.

Una ensalada, una sopa de verduras o vegetales a la plancha son opciones muy saludables. Compartir los entrantes con el resto de comensales es también un modo de limitar lo que comemos. Con respecto al postre, la fruta o los lácteos no azucarados son la alternativa más adecuada.

4.- Cuidado con el pan

Siempre que pedimos algo de comer en un bar o restaurante es habitual que nos pongan una cesta con algo de pan para acompañar nuestra comida. Tenemos hambre, prisa porque tenemos que volver al trabajo y la costumbre es coger un trozo de pan para ir haciendo tiempo. ¡Ojo!

Es bueno establecer una serie de límites a la hora de comer pan, pues es un añadido al plato que tenemos en la mesa con un importante aporte calórico. Renunciar a él por completo o tomar una porción muy pequeña sería lo más adecuado.

5.- Evitar los fritos, gratinados y empanados

El tipo de plato que escojamos es, sin duda, esencial. Evitar fritos, rebozados, gratinados e ingredientes con demasiadas grasas reducirá las calorías que ingerimos. Mucho mejor optar por carnes y pescados cocinados a la plancha o al horno; incluso, si son de nuestro gusto, los alimentos crudos son una gran elección y cada vez tienen más presencia en la carta tanto de bares como de restaurantes.

Evitando las tentaciones lograremos no sobrepasar las calorías recomendadas

Una buena opción, sobretodo para el momento en el que tenemos que elegir el restaurante al que iremos, es ayudarse de las redes sociales. Gracias a la geolocalización y los buscadores de Internet, tendremos fácilmente accesible a través de nuestro smartphone, una amplia oferta de establecimientos y referencias de los mismos.

Aprovéchate de esta situación para escoger el restaurante adecuado, y recuerda los 5 útiles consejos que te hemos dado para llevar una dieta saludable aunque tengas que comer varias veces a la semana en un bar o restaurante.

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Sobre el autor

Artículo realizado por el equipo de redacción de DiegoCoquillat.com. Cuenta con profesionales tanto en el terreno de la hostelería, gastronomía y turismo, como en de las nuevas tecnologías e innovación.

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